Alimentos que ajudam na hidratação diária


Por dia, eliminamos 1,5L a 2L de água pela urina e o equivalente a um copo na transpiração. Portanto, para manter o bom funcionamento do corpo, precisamos nos hidratar. Quando ingerimos a quantidade certa de água, a nossa digestão é facilitada, as unhas e cabelos ficam fortes, as infecções são reduzidas, a temperatura corpórea regulariza, a desintoxicação é agilizada e também nos prevenimos da celulite.
A história de que precisamos de 8 copos de água por dia é relativa. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente, dependendo da sua idade, tamanho e sexo. Mulheres entre 14 e 70 anos necessitam de 2,5L de água por dia. Homens da mesma faixa etária precisam de 3,5L. Crianças até a adolescência devem ingerir pelo menos 1L por dia.
Para satisfazer a necessidade de hidratação, temos alguns alimentos úmidos que podem complementar os copos de água.  Por exemplo, uma alface é constituída de 95% de H2O, assim como o tomate cru com semente.
Segue uma lista de alguns alimentos que possuem grandes quantidades de água:

Imagem: EcoDesenvolvimento



























* Fique alerta a quantidade de litros de água que você precisa beber. Os alimentos servem como um complemento.

Comentários

Postagens mais visitadas